로즈힙 퓨레 쥬스 비타민C 끝판왕 로즈힙의 매력과 주의점

로즈힙 퓨레 쥬스! 건강에도 좋고 미용에도 효과가 있어 많이 주목받고 있죠.

로즈힙은 장미나무의 열매로 붉은색과 오렌지색이 대부분이지만 짙은 자주색도 있습니다.

이런 로즈힙을 통째로 갈아서 퓨레 형태로 만든 것이 로즈힙 퓨레 쥬스인데요

이런 로즈힙 퓨레 쥬스에는 어떤 특징과 효능이 있는지 또 주의해야 할 점은 무엇인지 알아봅시다.

 

■ 목차

● 로즈힙 퓨레 쥬스란?

● 로즈힙 퓨레 쥬스의 영양소

● 로즈힙 퓨레 쥬스의 부작용

● 로즈힙 퓨레 쥬스의 효능

● 로즈힙의 신경이 쓰이는 효과

● 로즈힙 키우기

● 로즈 힙 티

 

로즈힙 퓨레 쥬스란?

로즈힙이란 장미꽃이 지고 난 뒤 생기는 붉은색의 조그만 과일로

일반적으로 장미가 지는 초여름에 열매가 열리기 시작해서 늦여름이나 가을까지 익습니다.

유럽에서는 예전부터 브랜디를 만드는데 쓰기도 했는데요

이 로즈힙이라는 열매를 통째로 갈아서 만든 퓨레 형태로 만든 게 로즈힙 퓨레 쥬스!

로즈힙 열매를 따로 챙겨 먹기가 번거롭거나 간편한 섭취를 원하시는 분들에게 추천입니다.

 

로즈힙 퓨레 쥬스의 영양소

풍부한 비타민군

로즈힙에는 비타민C가 레몬의 20배 정도 포함되어 있습니다.

이외에도 비타민 P, E, A, K도 함유되어 있습니다.

이러한 비타민들은 모세혈관을 강화하고 혈관의 투과성을 유지해 혈액이 누출되지 않게끔 하는 데 도움이 되고,

항산화 효과로 세포의 노화를 막아주어 혈관 기능을 보호해 심혈관 질환을 예방해주는 등 깨끗한 피부에 도움이 되는 영양소입니다.

 

기타 영양소

허브티로도 이용하는 로즈힙에는 비타민 외에도 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

・ 토마토의 20배나 함유된 베타카로틴

・ 우유의 9배나 함유된 칼슘

・ 시금치의 2배나 되는 철분과 폴리페놀

 

이렇게 풍부한 영양소는 많은 효과가 있지만 한편으로는 잘못 섭취할 경우 부작용도 있으므로 주의해야 합니다.

 

로즈힙 퓨레 쥬스의 부작용

과다 섭취

로즈힙은 변비에 효과가 있는 만큼 너무 많이 마시면 장에 탈이 날 수도 있습니다.

보건용 식품도 아니기 때문에 권장섭취량도 특별히 정해지지 않았습니다.

하루 3잔 정도라면 괜찮지만 장이 민감한 분들은 좀 더 적은 양을 섭취하거나 물이나 다른 재료로 희석시키는 게 좋습니다.

 

식물 알레르기

장미과의 식물이나 자작나무에 대해 알레르기 반응이 있다면 로즈힙의 섭취를 자제합시다.

알레르기가 없더라도 가슴앓이나 구토, 설사 등의 증상이 나타난다면 즉시 의사와 상담하시길 바랍니다.

 

결석

로즈힙 퓨레 쥬스에는 매우 많은 비타민 C가 포함되어 있습니다.

로즈힙 퓨레 쥬스에만 한정되는 이야기가 아니라 다량의 비타민 C를 너무 많이 섭취하면

신장에 부담을 주게 되어 결석을 유발할 가능성이 있습니다.

아무리 몸에 좋은 음식이라도 화하지 않도록 주의가 필요하겠죠.

 

로즈힙 퓨레 쥬스의 효능

◆ 피로 해소

비타민이 다량 함유되어 있는 만큼 면역력을 촉진시키고 신진대사를 좋게 해 주어 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

◆ 빈혈 예방

조혈 작용이 있는 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에 효과가 있습니다.

평소 빈혈로 고생한다면 로즈힙 퓨레 쥬스도 좋고 따뜻하게 허브티처럼 마셔도 좋습니다.

 

◆ 장 내 환경 개선

완하 작용과 이뇨 작용이 있는 로즈힙에는 변비를 개선하는 효과가 있습니다.

장 내 환경을 정돈해주고 장 활동을 활발하게 해 주므로 너무 많이 마시지 않도록 주의합시다.

 

◆ 다이어트 효과

체지방 분해에 좋은 폴리페놀 성분인 카테킨이 함유되어 있어 다이어트에 효과적이죠.

체지방 분해뿐만 아니라 내장 지방이 생기기 어렵게 하는 효과도 있습니다.

 

◆ 피부 미용 효과

비타민 E는 활성 산소를 제거하고 산화된 비타민 E를 비타민 C가 재생합니다.

비타민 C는 콜라겐을 생성하고 열에 약한 비타민 C를 비타민 P가 보호하기 때문에 뜨거운 차로 마셔도 비타민을 섭취할 수 있습니다.

여러 가지 비타민의 상충 작용으로 피부 미용 효과를 한층 높입니다.

 

로즈힙 키우기

씨앗으로 키우는 건 초보자에겐 힘들기 때문에 모종을 사서 키우는 걸 추천합니다.

4~5월 또는 11~12월이 심기에 적합한 시기입니다.

부엽토를 많이 넣고 물을 충분히 줘서 흙을 촉촉하게 해줘야 합니다.

햇볕을 좋아하므로 햇볕이 잘 드는 곳에서 키우도록 합시다.

 

봄부터 가을에 걸쳐서는 ​​물과 비료를 충분히 줄 필요가 있습니다만,

물은 너무 많이 주어도 잘 자라지 못하기 때문에 흙의 표면이 마르면 물을 주도록 하세요.

겨울철에는 물을 주는 횟수를 줄이는 게 좋습니다.

 

로즈 힙 티

로즈힙 열매를 절반이나 4분의 1 정도로 잘라내어 안쪽의 씨와 솜털 같은 것을 빼내 줍니다.

사용하는 건 열매만으로 다른 부분은 사용하지 않습니다.

잘 씻은 뒤 볕이 좋은 곳에서 1주일 정도 잘 말리면 완성입니다.

 

찻주전자에 말린 로즈힙을 넣고 따뜻한 물을 붓습니다.

로즈힙의 분량은 컵 한 잔에 한 꼬집 정도입니다.

뜨거운 물을 넣은 뒤에는 뚜껑을 덮고 2~3분 정도 기다렸다 마시면 됩니다.

 

로즈힙 티에 쓰고 남은 껍질에 많은 영양소가 남아 있습니다.

껍질을 꿀에 담그고 잼으로 사용하거나 그대로 드셔도 좋습니다.

 

 

이렇게 영양소가 풍부한 로즈힙에는 콜라겐을 생성하거나 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있고,

여성 호르몬을 안정시키는 영양소도 있는 등 건강에 좋은 효과가 많은데요

부작용과 알레르기에 주의를 기울여야 하는 부분도 있습니다.

아무리 몸에 좋고 건강에 도움 되는 음식이라도 과하면 오히려 해가 되므로 내 페이스에 맞춰 즐기도록 합시다.